Sauce pois haïtien de pois cassés

mars 6, 2021Malaury
Sauce pois de pois cassés haïtienne par CuisineH

Préparation : 15 minutes

Cuisson : 1 heure 20 minutes

Personnes : 4-6

La recette de sauce pois de pois cassés est comme les sauces pois de la cuisine haïtienne un bon moyen de déguster les bienfaits contenus dans ceux-ci.

Les pois cassés font partie de la famille des légumineuses (légumes secs). En effet, les pois cassés sont recueillis à maturité contrairement aux petits pois.

Egalement appelé “pois secs”, les pois cassés sont riches en vitamines et minéraux nécessaire à notre organisme.

Les pois sont riches en protéines et en fibres. Ces fibres rendent parfois difficile la digestion sauf lorsqu’ils sont broyés comme dans une soupe ou une purée. La cuisson du sauce pois est donc parfait pour les pois cassés.

De plus, les pois cassés contiennent des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le calcium et le fer. Vous retrouverez également des vitamines B et B9.

Tous ces éléments font des pois cassés, des légumes secs essentiels à notre alimentation.

La recette de sauce pois de pois cassés haïtienne est idéale pour combiner ces propriétés nutritionnelles indispensables à notre organisme.

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Recette de sauce pois vert haïtien (pois cassés)

  • Préparation : 15 minutes
  • Cuisson : 1 heure 20 minutes
  • Temps total : 1 heure 35 minutes
  • Personnes : 4-6

Tout comme les sauces pois noirs, rouges ou blancs, le pois cassé regorgent de vitamines et de fer.
Combinez-le avec un bon riz blanc haïtien et du poulet ou une autre viande pour un repas familial traditionnel.

Ingrédients

  • 1 tasse de pois cassés
  • 4 tasses d'eau
  • 1 feuille de laurier
  • 1 cuillère à café sel
  • 1 pincée de poivre blanc, (facultatif)
  • 4 clous de girofle
  • 1 branche de thym
  • 1 branche de persil
  • 1 gousse d'ail frais
  • 1 cube or de maggi
  • 1/2 cuillère à café jumbo, (si besoin)

Préparation

  • 1)

    Dans une casserole, faire tremper toute la nuit les pois cassés.

    N.B: Cela permet de réduire le temps de cuisson et la facilite la digestion. 

  • 2)

    Dans une casserole, à feu moyen, faire bouillir les pois cassés avec une feuille de laurier.

    Astuce : Quand l’eau bout, je vous conseille de baisser le feu car l’eau mousse.

  • 3)

    Avec une cuillère en bois, mélanger un peu pour enlever la mousse et ajouter 1/2 tasse d’eau. Laisser cuire en vérifiant la cuisson.

    Astuce : Lorsque c’est cuit, les pois sont écrasés (comme une purée).

  • 4)

    Mixer dans un blender, une partie des pois cassés avec l’eau de cuisson pendant 15 secondes environ.

    Dans un récipient, déposer une passoire à maille fine et verser les pois mixés obtenus dans le blender. Puis, tamiser afin d’en extraire une purée.

    Renouvelez l’opération jusqu’à qu’il n’y ait plus d’eau de cuisson et de pois cassés en jetant les résidus de pois cassés à chaque nouvelle mixture.

  • 5)

    Dans une casserole, à feu moyen doux, mettre la purée de pois cassés en ajoutant les condiments suivants pour l’assaisonner : sel, poivre, girofle, thym, persil, ail, maggi.

    Laisser mijoter 20 minutes.

  • 6)

    Rectifier l’assaisonnement avec le jumbo si nécessaire.

    Servez, c’est prêt !

Notes

Variez les plaisirs avec les différentes sauces pois noires, rouges ou blanc ci-dessous (“sos pwa” en créole haïtien).

Accompagnez-les d’un bon riz blanc haïtien et d’une viande en sauce (poulet, boeuf, agneau,..) ou d’un poisson.

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